Który gainer jest najlepszy - pod względem smaku/kaloryczności/jakości ? wybrałem je ze względu na dobrą cenę: Megabol: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis942.html#wartosci Ostrovit: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Massit-opis28252.html#wartosci Activlab: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci SFD: [...]
Chcialbym troche przybrac na wadze ( nie chodzi juz tylko o mase miesniową) , moge jesc płatki owsiane z mlekiem i gainerem na noc ?? W dzien niewazne ile bym zjadl waga rosnie ale bardzo wolno wraz z postępem w treningu. Jestem ekto z bardzo szybką przemianą materii Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-28 19:18:08
Witam ! Mam pewny problem z ułożeniem diety dla Siebie ... Oto dieta ktorą ułozyłem sam po przeczytaniu kilku pożadnych artykułów . układam diete do redukcji tkanki tłuszczowej ... Prosze żebyście ją sprawdzili i wnieśli zmiany/korekty Z góry dzieki :) Oto i ona : 1. Śniadania : -Płatki owsiane -oliwa z oliwy -rodzynki suszone ( dodatek do [...]
Witam, kupiłem BIAŁKO 900g OSTROWIA BCAA-MEGA CAPS 1100 KREATYNE-http://allegro.pl/trec-creatine-kreatyna-60-kapsulek-i1238127024.html HMB- 70caps. Carbo proszę mi napisać co mam stosować i przez jaki czas i ile dziennie, dietę mam : I Posiłek Płatki owsiane lub Crunch+Jajka+Mix owoców suszonych(smazysz na smalcu)+Zielona herbata filizanka II i [...]
Witam. Od lat prowadzę aktywny tryb życia. Chodzę na siłownie trenuje MMA ale mam słabe wyniki jeżeli chodzi o wygląd. Nie jestem jakoś przesadnie zalany ale wycięty na maksa tez nie. Chciałbym zrobić krok w tym kierunku. I właśnie mam pare pytań odnośnie przeobrazenia mojej diety w cos co pomoże mi dociąć tłuszcz. Obecnie jem 2500 kcal w tym są [...]
Mam prośbe żebyście ocenili moją diete narazie mam tylko jeden dzień :) waże 82 kg i wyszło mi 3255 kcal na dzień dieta na mase Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Jaja kurze całe 15g Chleb zwykły 20g Margaryna 5g II Śniadanie: Bułki grahamki 120g Szynka z indyka 20g Ser Gouda 20g Ogórek 100g Pomidor 100g Margaryna 5g [...]
Czesc. Dopiero sie zalogowalem ale bez rejestracji czytałem duzo podwieszonych postow o diecie. Mam 17 lat 170cm i 66kg wagi. Moj cel to beztłuszowa masa miesniowa. Moje zapotrzebowanie to 2640Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość;) no to powiem wam coś o sobie mam 16 lat i ważę 60 kg i mam 177 cm wzrostu. Trenuje boks i zacząłem przygodę z siłownią, nie chodzi mi o rzeźbe a o mase. i problem w tym że nie wiem czy mam dobrą diete: Śniadanie 6:00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe (ok 100g) Mleko 250 ml Śniadanie w szkole 9:25 ser [...]
Witam Mam odruchy wymiotne po zjedzeniu posilku- przewaznie kazdego (platki owsiane, ryz, serek wiejski, jajka itp). Jak jem czuje, po prostu mam brak laknienia. Bralem niektore leki na apetyt (dibencozide, citropepsin)nawet na lepsze trawienie ale to nic nie daje. Czuje moze po nich glod jednak jak przychodzi do jedzenia musze bardzo sie meczyc [...]
Witam, proszę kogoś kto się na tym zna o sprawdzenie tej rozpiski. Mam trudności z nabieraniem masy. Śniadanie Płatki owsiane 110g Jogurt naturalny 0% 250g Rodzynki 50g Odżywka białkowa 30g Oliwa z oliwek 15 g B: 48.62 T: 24.03 W:122.78 Kcal: 901.30 II Śniadanie jajka 150 g Chleb razowy 120 g B: 22.92 T: 19.90 W: 69.63 Kcal: 541.86 III [...]
ostatnio czuje na plecach, glownie w jednym miejscu palenie skory, jakby mi ktos jakies igly wbijal w plecy. Opalac sie nie opalam, mam diete z duza iloscia kalorii, czy moze to za duzo witamin? DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA [...]
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na dniach. Ćwiczyłem bodajże 2-3 miesiące bez odżywek. Teraz chce podjechać do Olimpu i zakupić sobie. Kreatynę plus spalacz. Zastanawiam się nad ( Ogólnie do wydania 200 pln ): Spalacz: 1 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=257 2 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 Kreatyna: 1 [...]
Witam to moja pierwsza dieta , prosze o ocene ew. poprawke Wiek:17 Staz na silowni :rok Wzrost : 185 Waga :85 Cwicze 3 razy w tygodniu , ale bede zmienial plan , zeby robic codziennie jedna partie , wiec ulozylem cos takiego 6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk) Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka 10:00 lub 10:30 Kanapki [...]
Prosilbym o ocene i o korekte: i jeszcze takie pytanie przy ladowaniu wg qazara wegli ma byc ile bo z tamtego artu nie zrozumialem czy to jest 6-8*kg ciala czy tak?.... il.szt. waga wegle% bialko% tluszcze% jajko 3 60 0,5 9,8 7,6 płatki owsiane 1 24 69,3 11,9 7,2 mleko 3,5% 1 150 4,8 3,3 3,5 [...]
Witam, mam 15 lat warze 65kg prosił bym o sprawdzenie diety na masę. Sugeruje się wyliczeniami z dziennika Vitalmaxa czy dobrze policzył mi zapotrzebowanie? Czy mam dobrze rozpisane tłuszcze i czy muszą być potreningowo węgle o wysokim ig czy mogą zostać o niskim ? Śniadanie - 7-8 godz. rano Papryka czerwona 150g cebula 100g Jajka 3 całe Płatki [...]
